{"id":688,"date":"2021-01-15T09:27:14","date_gmt":"2021-01-15T09:27:14","guid":{"rendered":"https:\/\/hosting161387eu-cp7034.wordpresstemporal.com\/diaadia\/?page_id=688"},"modified":"2023-12-13T14:36:18","modified_gmt":"2023-12-13T14:36:18","slug":"psicologo-insomnio","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hosting161387eu-cp7034.wordpresstemporal.com\/diaadia\/psicologo-insomnio\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3logo de insomnio en Valencia"},"content":{"rendered":"

Pocas sensaciones peores que las provocadas por los m\u00e1s graves trastornos o problemas de sue\u00f1o, como el insomnio<\/strong>. Desde Psicolog\u00eda D\u00eda a D\u00eda podemos ayudarte a llevar una vida mejor, comenzando por eliminar el insomnio o cualquier otro inconveniente que nos est\u00e9 afectando a la manera en que dormimos.<\/p>\n

Psicoterapia para el insomnio: \u00bfC\u00f3mo funciona?<\/b><\/h2>\n

\"tratamientoLas dificultades para dormir, por grandes que parezcan, pueden ser superadas. \u00bfEn qu\u00e9 se centra la terapia para luchar contra el insomnio<\/strong>? \u00bfC\u00f3mo puede ayudar a todas las personas con problemas para conciliar el sue\u00f1o cada noche?<\/p>\n

Un tratamiento efectivo y saludable pasa por la terapia cognitivo conductual<\/strong>. Existen dos partes bien diferenciadas sobre las que debemos trabajar para la obtenci\u00f3n de resultados: la cognitiva y la conductual.<\/p>\n

Psicoterapia cognitiva<\/b><\/h3>\n

Se centra en que la persona reconozca y sea consciente de todo aquello que le impide dormir mejor.<\/p>\n

Psicoterapia conductual<\/b><\/h3>\n

El objetivo es proporcionar de las herramientas adecuadas para desarrollar rutinas de sue\u00f1o saludables, evitando todo aquello que nos est\u00e1 bloqueando a la hora de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

<\/h2>\n

T\u00e9cnicas y acciones que pueden aplicarse en la terapia contra el insomnio<\/b><\/h2>\n

El psicoterapeuta determinar\u00e1 qu\u00e9 t\u00e9cnicas de\u00a0la terapia de insomnio en Valencia<\/strong> pueden ser beneficiosas para los mejores resultados en cada paciente.<\/p>\n

Control de est\u00edmulos<\/b><\/h3>\n

Lo esencial es eliminar todo aquello que nos est\u00e1 bloqueando a nivel mental<\/strong> para conseguir dormir: pensamientos, ansiedad\u2026 Detectarlo y ponerle soluci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo? Con ciertas t\u00e9cnicas para controlar esos est\u00edmulos: horarios constantes y buenas rutinas, no estar en cama m\u00e1s de 15 o 20 minutos si no somos capaces de comenzar a conciliar el sue\u00f1o y otras acciones que podemos aplicar en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Higiene del sue\u00f1o<\/b><\/h3>\n

Aqu\u00ed nos centramos en eliminar rutinas que no favorecen a un mejor sue\u00f1o y adquirir otras que s\u00ed. Todo lo relacionado con el estilo de vida que llevamos, puede influir: desde beber alcohol hasta la falta de ejercicio o actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Sesiones de relajaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n

La relajaci\u00f3n puede entrenarse y nos servir\u00e1 para calmar los m\u00fasculos de nuestro cuerpo y, a su vez, la mente.<\/p>\n

Pasividad despierta<\/b><\/h3>\n

Una t\u00e9cnica que puede parecer curiosa, pero que es muy efectiva. Si no hacemos esfuerzos por quedarnos dormidos, es muy posible que nos sea m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo. Y tambi\u00e9n se puede entrenar y practicar a diario.<\/p>\n

Restricciones en los periodos de sue\u00f1o<\/b><\/h3>\n

Evitar siestas y estar mucho tiempo acostados en nuestra cama, ayudar\u00e1 a establecer unos periodos de sue\u00f1o m\u00e1s estables y saludables.<\/p>\n

Otras t\u00e9cnicas<\/b><\/h3>\n

Durante nuestro tratamiento para el insomnio<\/strong> nos fijaremos en todos los aspectos que pueden estar influyendo sobre el paciente a la hora de conciliar su sue\u00f1o. Desde todos los detalles del entorno en el que suele descansar y dormir hasta la biorretroalimentaci\u00f3n, consistente en la observaci\u00f3n de signos biol\u00f3gicos que puedan estar afectando a los periodos de sue\u00f1o.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tratamiento psicol\u00f3gico para otros problemas de sue\u00f1o<\/b><\/h2>\n

Apnea, depresi\u00f3n y ansiedad, pensamientos obsesivo \u2013 compulsivos\u2026 Todas esas t\u00e9cnicas descritas pueden ayudarte a solventar o al menos paliar cualquier problema de sue\u00f1o o afecciones que puedan estar interviniendo en los periodos de sue\u00f1o diarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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